Kurzy dětí od 12 let zájmově, rekreačně
Navázání na ukončenou výuku v plavecké škole
Bazén 25×14×1.1–3.5 m, teplota vody 27° C, max. 10 dětí v dráze
ZÁPIS DO PODZIMNÍHO KURZU OTEVŘEN
Podzimní kurz se skládá z 18 – 19 lekcí
- začíná 9.9.2024 a končí 30.1.2025
- GARANCE KVALITY VÝUKY – rozhodujete se, až na 3. po sobě jdoucí lekci kurzu od vašeho zařazení, zdali kurz ukončíte, či se proplavete až do jeho konce
- do kurzu lze při dosažení dovednostní úrovně přistoupit i v průběhu plavecké sezóny, případně po absolvování individuální lekci
- PŘIHLASTE SE DO KURZU
Termíny lekcí
| Pondělí 18 lekcí s Bárou |
- 16:00 – 17:00 – 2 dráhy
- 28.10. Podzimní prázdniny se výuka nekoná
| Středa 18 lekcí s Ondrou |
- 16:00 – 17:00 – výkonnostní skupina
- 30.10. Podzimní prázdniny se výuka nekoná
| Čtvrtek 19 lekcí se Šárkou |
- 16:00 – 17:00 – 2 dráhy
POZOR: DO BAZÉNU JE POVINNÉ NOSIT PLAVECKÉ ČEPICE
Náplň kurzu
Zájmové, kondiční plavání navazující na výuku v Plavecké škole
- navazující kurz po ukončené základní plavecké výuce všech čtyř plaveckých způsobů závodní technikou v Plavecké škole LACHMÁNEK. Plavci vstupují do Plaveckého oddílu LACHMÁNEK z.s. a tvoří základnu plavců, kteří plavou rádi 1 – 2 krát týdně za účelem udržení své kondice.
- pondělní kurzy vede bývalá plavkyně, specialistka na motýlek, Ágnes a navazuje na výuku plaveckých způsobů závodní technikou v Plavecké škole Lachmánek
- znak – s rotací trupu
- kraul – závodní technika / total immersion – pokrčená přenosová fáze, pokrčená záběrová fáze do trajektorie S / technika vysokého lokte s odtlačením
- prsa – aktivní úzký prsový kop s koleny od sebe na úroveň boků, záběrová fáze HK (horních končetin) s vysokými lokty a následným přitažením loktů pod tělo, hlava v neutrální poloze
- delfínové vlnění a motýlek
- polohový závod – střídání všech 4 plaveckých způsobů
- „vyplavání“ techniky a přistoupení k plaveckým motivům + využití pomůcek: plavecké packy a ploutve s krátkým břitem
- parametry FITT (frekvence, intenzita, trvání a typ pohybové aktivity)
- rozvoj aerobní a anaerobní zdatnosti
DALŠÍ DOPROVODNÉ DOVEDNOSTI NAPŘÍČ KURZY
- herní aktivity, pády, skoky do vody, potápění, scullingová cvičení
- rozvoj důvěry v sebe sama a vodní prostředí, sebevědomí ve své schopnosti a dovednosti
- prvky záchranného plavání a záchranářství
SUCHÁ PŘÍPRAVA
V rámci plavecké výuky budou organizovány suché kondiční tréninky pro přidání tréninkové jednotky. Vždy v okolí ZP.
- PO 17:45 – 18:45 – BĚH – kondiční příprava
- ST 17:30 – 19:00 – POSILOVNA
- ČT 17:30 – 18:30 – BĚH – kondiční příprava
- určeno dětem, kteří se chtějí dostat do kondice pod vedením trenéra a být součástí skupiny
Ceník a platba:
- Cena za 60 min. lekci 200 Kč
Partneři
Ceník kurzu
Cena za 60 min. lekci
- 300 Kč základní cena TJ plavání
Cena za kurz 18 | 19 lekcí
- 5.400 Kč | 5.700 Kč
Při placení můžete využít:
- individuální splátkový kalendář s PŠL
- rádi Vám vystavíme fakturu pro Vašeho zaměstnavatele (lze využít i na programy Benefity, Benefit Plus, Sodexo Pass a další)
- možnost získání příspěvku na plavání z webu Aktivní město , se kterým spolupracujeme
Místo konání kurzu
MHD
- Metro C – Budějovická
- následně 7 min autobusem č. 124 (zastávka Zemanka)
- nebo č. 205 (zastávka Zelený pruh)
Autem
- kvalitní dostupnost
- z jižní spojky – Na Strži případně ul. 5. května
- veřejné parkoviště před bazénem (omezená kapacita) případně v přilehlém okolí (ul. Nad Zemankou, Vlnitá)
Adresa
CYKLO TRÉNINKY
V rámci přípravy pro triatlonisty pořádáme cyklo tréninky na techniku jízdy, obratnost, práci s kolem, ale i objemové a intervalové tréninky.
- čas a datum je vždy uveden v kalendáři ve zpravodaji
- určeno dětem i dospělým, kteří se chtějí obohatit o dovednosti a dostat do kondice pod vedením trenéra, zároveň i být součástí skupiny
Ceník a platba:
- Cena za lekci 100 Kč
- platba vždy na lekci v hotovosti
