Zelený pruh – Praha 4

Zpět na přehled bazénů
zeleny-pruh-2-uzky

Plavání dětí od 12 let – kroužek

Plavecký oddíl

Plavání dospělých

Bazén 25×14×1.1–3.5 m, teplota vody 27° C

ZÁPIS DO PODZIMNÍHO KURZU OTEVŘEN

Podzimní kurz se skládá z 19 / 21 lekcí

Termíny lekcí

Pondělí se Simonou navazující na TOP
15:00 – 16:00 6. dráha
16:00 – 17:00 6. dráha
Pondělí s Davidem pokročilí
15:00 – 16:00 7. dráha
16:00 – 17:00 7. dráha
19:00 – 20:00 výuka pro dospělé
Čtvrtek s Davidem
15:00 – 16:00 6. dráha – Plavecký oddíl
16:00 – 17:00 6. dráha – Plavecký oddíl
19:00 – 20:00 výuka pro dospělé

Pondělí 19 lekcí
3.9., 10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10., 15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12., 24.12., 31.12., 7.1., 14.1., 21.1., 28.1.

Čtvrtek 21 lekcí
6.9., 13.9., 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12., 27.12., 3.1., 10.1., 17.1., 24.1., 31.1.

červeně vyznačených lekcích se výuka nekoná z důvodu podzimních, vánočních a pololetních prázdnin.

POZOR: DO BAZÉNU JE POVINNÉ NOSIT PLAVECKÉ ČEPICE

Náplň kurzu

Plavecký kroužek navazující na TOP Hotel

  • kurz vede Simona a navazuje na výuku plaveckých způsobů závodní technikou v Plavecké škole Lachmánek
  • znak – s rotací trupu
  • kraul – závodní technika / total immersion – pokrčená přenosová fáze, pokrčená záběrová fáze do trajektorie S / technika vysokého lokte s odtlačením
  • prsa – aktivní úzký prsový kop s koleny od sebe na úroveň boků, záběrová fáze HK (horních končetin) s vysokými lokty a následným přitažením loktů pod tělo, hlava v neutrální poloze
  • delfínové vlnění a motýlek
  • polohový závod – střídání všech 4 plaveckých způsobů
  • „vyplavání“ techniky a přistoupení k plaveckým motivům + využití pomůcek: plavecké packy a ploutve s krátkým břitem
  • parametry FITT (frekvence, intenzita, trvání a typ pohybové aktivity)
  • kombinace aerobní a anaerobní zátěže

Plavecký kroužek pro pokročilé

  • kurz vede David a navazuje na přípravné tréninky
  • věnuje se rozvoji fyzické zdatnosti, budování výkonnosti

PLAVECKÝ ODDÍL LACHMÁNEK

  • kurz vede David a navazuje na pokročilé kurzy
  • zaměření tréninku na výběr závodní disciplíny a tratě
  • osvojování si návyků průběhu závodního dne
  • příprava na Závodní plavání, Aquatlony, Triatlony
  • organizace suché přípravy – kondiční výběhy, posilování s vlastní vahou

Plavecké kurzy pro dospělé

  • kurz vede David
  • výuka plaveckých způsobů
  • předání hlavních bodů techniky ke zvládnutí efektivního pohybu pro osvojení si snadného pohybu ve vodě
  • individuální přístup

Další doprovodné dovednosti na bazénu:

  • herní aktivity, prvky synchronizovaného plavání a vodního póla
  • pády, skoky do vody
  • potápění, lovení, orientace pod vodou
  • prvky záchranného plavání a záchranářství

Ceník kurzu

Cena za 60 min. lekci 280 Kč

Cena za kurz 19 lekcí v PO / 21 lekcí ve ČT
A) 5.320 Kč / 5.880 Kč
B) 5.850 Kč / 6.450 Kč v případě splátek

Platba A):

  • Záloha: 1.000 Kč 11.-22.6.2018 / noví na 1. lekci kurzu
  • Doplatek: 4.320 Kč / 4.880 Kč 10.-14.9.2018

Platba B):

  • Záloha: 1.000 Kč 11.-22.6.2018 / noví na 1. lekci kurzu
  • 2. platba: 3.000 Kč / 3.000 Kč 10.-14.9.2018
  • Doplatek: 1.850 Kč / 2.450 Kč 12.-16.11.2018

Benefity Při placení můžete využít výhod programu:

  • BENEFITY
  • individuální splátkový kalendář s PŠL

Místo konání kurzu

MHD

  • Metro C – Budějovická
  • následně 7 min autobusem č. 124 (zastávka Zemanka)
  • nebo č. 205 (zastávka Zelený pruh)

Autem

  • kvalitní dostupnost
  • z jižní spojky – Na Strži případně ul. 5. května
  • veřejné parkoviště před bazénem (omezená kapacita) případně v přilehlém okolí (ul. Nad Zemankou, Vlnitá)

Adresa

SUCHÁ PŘÍPRAVA

V rámci plavecké výuky budou organizovány suché kondiční tréninky pro přidání tréninkové jednotky. Vždy v okolí ZP.

  • PO 17:30 – 18:30
  • ČT 17:30 – 18:30
  • určeno dětem i dospělým, kteří se chtějí dostat do kondice pod vedením trenéra a být součástí skupiny
  • kondiční běh, posilování s vlastní vahou, fartlek a další

ZÁPIS NA PLAVECKÉ KURZY září - LEDEN PRÁVĚ PROBÍHÁ. PRO REGISTRACI KLIKNĚTE ZDE.

Pro registrace klikněte zde.