Zimní atletická příprava v hale
Atletická a kondiční příprava v hale
Pod vedením kondičního trenéra reprezentace stolního tenisu LADISLAVA
ROUČKY
CHCETE SE STÁT NAŠÍM ČLENEM TÝMU? PŘIHLASTE SE
I V PRŮBĚHU KURZU
Termíny lekcí pro rok 2020
Středa 17:00 – 18:00
11 lekcí kurzu
8.1., 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., 19.2.,
26.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3.
V červeně vyznačených lekcích se výuka nekoná z důvodu jarních prázdnin P 1–5.
Kurz bude otevřen při minimálním počtu 7 dětí.
Náplň kurzu
Všestranně rozvíjíme základní pohybové dovednosti s přihlédnutím
k vývoji organismu. Tréninky jsou pestré, pro děti zábavné a
přiměřené k věku. Během tréninku dochází u atletů k osvojení
velkého množství pohybových dovedností, získání základních vědomostí
o atletických disciplínách a o principu fair play obecně. V tréninku
zařazujeme specifická atletická cvičení s využitím herních
principů.
Kondiční přípravu zaměřujeme na rozvoj speciální síly, rychlosti a
v neposlední řadě i vytrvalosti. Všechny tyto aspekty jsou důležité
při zvyšování výkonnosti v jakémkoliv sportovním odvětví.
Součástí jednotky zařazujeme kruhové tréninky, díky nímž zapojíme
komplexně celé tělo.
Skladba tréninkové jednotky:
- zahřátí a rozcvičení
- rychlostní část
- technická část a výkonnostní
- protažení a relaxace
V kurzu si osvojíme základy:
- běžecké abecedy a techniky běhu
- rozvoj základní techniky jednotlivých atletických disciplín
- rozvoj rychlostních, vytrvalostních a obratnostních schopností
- rozvoj koordinačních schopností pro zlepšení mezisvalové koordinace
- posilování s vlastní vahou těla
- protahovací, zpevňovací i dynamické cviky
- kooperace a spolupráce v kolektivu
Ceník kurzu
Cena za 60 min. lekci
200 Kč
Cena za kurz 11 lekcí
2.200,– Kč
Platba:
- Záloha: 1.000 Kč na 1. lekci kurzu 8.1.2020
- Doplatek: 1.200,– Kč 5.2.2020
Místo konání kurzu
ZŠ Curie na P1
v blízkosti Právnické fakulty
MHD
- TRAM č.17 – Právnická fakulta
Adresa – mapa
Slovo pro PŠ Lachmánek
Drazí rodiče našich plavců,
volně navazujeme na úspěšnou atletickou přípravku v areálu RAK na Praze
12. Přes zimu, od ledna do března jsme pro Vás zajistili vytápěné
prostory v tělocvičně, která nám skvěle poslouží k pohybu a budování
kondice se zábavnými pomůckami jako je žebřík, překážky, kužele
apod.
Zimní kurz bude více zaměřen na kondiční přípravu a technickou
přípravu disciplín, které se dají provádět v hale.
Převlékaní je možné na chodbě u tělocvičny, kde jsou za tímto účelem lavičky a věšáčky. Dále je možné využít sprch a toalet.